Tirar uma soneca durante o dia pode ser um hábito saudável para o cérebro, de acordo com pesquisadores. Diferentes estudos têm mostrado os potenciais benefícios do ato para a saúde cerebral, especialmente na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Ao longo do dia, é comum que nossa energia diminua e a sonolência se instale. Essa sensação é natural e, na verdade, nosso corpo tem uma tendência a buscar momentos de descanso.
Em crianças, os cochilos são bastante comuns, mas à medida que envelhecemos, o hábito tende a diminuir. Baseado nesta tendência de comportamento, pesquisas recentes sugerem que a soneca diurna pode ser uma parte importante para manter a saúde do cérebro, e, portanto, você pode incluir na sua rotina sem culpa.
“Nossas descobertas sugerem que, para algumas pessoas, cochilos curtos durante o dia podem ser parte do quebra-cabeça que ajuda a preservar a saúde do cérebro à medida que envelhecemos”, explica Victoria Garfield, da UCL.
Como a soneca durante o dia preserva a saúde cerebral?
Os estudos foram realizados pela University College London (UCL) e pela Universidad de la República do Uruguai, e mostraram que pessoas que têm o hábito de cochilar durante o dia apresentam um maior volume cerebral, pois acredita-se que a soneca possa compensar os déficits de sono e proteger contra a neurodegeneração.
“Encontramos uma associação entre cochilos diurnos habituais e um maior volume cerebral total, o que pode sugerir que cochilar regularmente fornece alguma proteção contra a neurodegeneração ao compensar o sono ruim”, afirmam autores do estudo.
Embora o tempo ideal de uma soneca diurna ainda seja objeto de debate, sugere-se que cochilos curtos, de até 30 minutos, são os mais eficazes e indicados. Dessa maneira, é importante ressaltar que cochilos excessivamente longos podem estar associados a outros problemas de saúde, como diabetes e obesidade.
Importância do sono para a saúde cerebral
Além do sono desempenhar um papel fundamental na saúde do cérebro, os estudos têm mostrado que a privação do sono e a má qualidade do sono podem levar a problemas de memória, diminuição da função cognitiva e aumento do risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.
Porém, além do cochilo diurno, os estudiosos ressaltam que é sempre essencial adotar hábitos saudáveis de sono, como manter uma rotina regular, criar um ambiente propício para o descanso e evitar estímulos antes de dormir.
“Espero que estudos como este, mostrando os benefícios para a saúde de cochilos curtos, possam ajudar a reduzir qualquer estigma que ainda exista em relação aos cochilos diurnos”, ressalta Victoria Garfield.
